๑۩۞۩๑ ( A13 Thái Phiên ) ๑۩۞۩๑

•·.·´¯`·.·• ( 2010 - 2013 ) •·.·´¯`·.·•
 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

  6 cách đơn giản tạo dáng đẹp

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
gianggiangonline
Trẻ sơ sinh


Tổng số bài gửi : 6
Join date : 19/10/2010

Bài gửiTiêu đề: 6 cách đơn giản tạo dáng đẹp    Tue Oct 19, 2010 11:25 am

6 cách đơn giản tạo dáng đẹp



Bạn luôn mong muốn có dáng vóc khỏe mạnh? Hãy làm theo những hướng dẫn sau, bạn có thể hài lòng với những gì mình đạt được.

Đi, đứng thẳng người: Giúp cơ thể phân phối đều trọng lượng trên cơ thể, không khiến bất cứ bộ phận nào trên cơ thể phải mang vác quá nặng. Các chuyên gia tin rằng, đứng thẳng là cách đơn giản không chỉ tập thể dục cho lưng mà còn giúp dáng hình trông mảnh khảnh.


Chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh: Shutterstock

Nâng nhấc vật nặng: Bạn có thường nói “không” với những vật nặng? Nghiên cứu cho thấy, mang vác vật nặng giúp củng cố cơ bắp. Khi bạn nhấc đồ vật nhẹ, một số cơ bắp vẫn không được luyện tập và trở nên mềm nhão. Do đó, bạn nên ghi thêm thói quen mang vác vật nặng trong chế độ tập luyện của mình.

Chạy nhảy: Mỡ ở bụng là vấn đề thường gặp ở không ít người. Có nhiều cách để đốt mỡ bụng nhưng cách đơn giản và tốt nhất là đi bộ, chạy và nhảy càng nhiều càng tốt. Hãy tạo thói quen dành 60 phút vận động mỗi ngày, như đi bộ với thú cưng, đi siêu thị, chạy trên máy tập chạy hoặc làm công việc nhà.

Đi cầu thang bộ: Cách dùng cầu thang bộ hiệu quả nhất là chạy trên cầu thang hoặc đi mỗi hai bậc một lần. Nhiều chuyên gia cho biết, cách này giúp trì hoãn lão hóa.

Ăn nhiều rau củ, hoa quả: Mặt và thân thể của bạn là kết quả cuối cùng của những gì bạn ăn. Các chuyên gia cho rằng, ăn nhiều rau, hạt, hoa quả và ngũ cốc sẽ cung cấp các dưỡng chất chống phân tử gốc tự do, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Hít thở sâu: Dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để hít thở sâu không chỉ giúp loại bỏ stress mà còn giúp xua tan nếp nhăn. Các chuyên gia cho hay, việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể rất quan trọng. Một tâm trí sạch, tức gạt bỏ qua bên những điều gây phiền toái, bực bội sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.


[You must be registered and logged in to see this link.] [You must be registered and logged in to see this link.]
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
zZSe7enLoveZz
Moderator
avatar


Tổng số bài gửi : 209
Join date : 27/08/2010
Age : 22

Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách đơn giản tạo dáng đẹp    Thu Oct 21, 2010 10:07 pm

vô đối đổi tên thành box sưcs khẻo đê

_________________
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
†ïểµ…†ử
Super Administrator
avatar


Tổng số bài gửi : 353
Join date : 22/08/2010
Age : 22

Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách đơn giản tạo dáng đẹp    Fri Oct 22, 2010 12:10 pm

linh tinh, đổi cái búa

_________________
Chìa mông ra anh kí cho :yo28 :yo28 :yo28 :yo28 :yo28 :yo28
:yo29 :yo29 :yo29 :yo29 :yo29 :yo29 :yo29 :yo29 :yo29
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://a13-thaiphien.4rumer.com
legend_of_dark_knight
Moderator


Tổng số bài gửi : 114
Join date : 25/08/2010
Đến từ : Hải Phòng

Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách đơn giản tạo dáng đẹp    Sun Dec 26, 2010 3:17 pm

vãi mấy bà con gái :bitmieng: :bitmieng: :bitmieng: :bitmieng:

_________________
[You must be registered and logged in to see this link.]
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
shirayuki
Tập đi
avatar


Tổng số bài gửi : 27
Join date : 02/11/2010
Đến từ : Betonamujin

Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách đơn giản tạo dáng đẹp    Thu Dec 30, 2010 5:47 pm

h mới vào thử, hình như cái này bạn cop ở trên kênh14.vn nhỉ, hpặc là xem ở 1 trang nào nó nguyên văn nó cop từ kênh14.vn ha( bài này original ở kenh14.vn mà) :choigame:
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: 6 cách đơn giản tạo dáng đẹp    

Về Đầu Trang Go down
 

6 cách đơn giản tạo dáng đẹp

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
๑۩۞۩๑ ( A13 Thái Phiên ) ๑۩۞۩๑ :: Giải trí :: Khu chém gió-